Numărul pașilor zilnici, esențial pentru sănătatea cardiovasculară

Numărul pașilor zilnici, esențial pentru sănătatea cardiovasculară

Contorizarea pașilor zilnici a devenit o metodă populară pentru a stimula activitatea fizică, însă eficiența pragului de 10.000 de pași pe zi în prevenirea bolilor cardiovasculare este încă neclară. Într-o eră sedentară, corpul nostru are nevoie de mai multă mișcare decât în prezent.

Un studiu din 2020, care a analizat peste 30.000 de adulți, a arătat că fiecare 1.000 de pași suplimentari zilnic poate reduce mortalitatea generală cu 6-36% și riscul bolilor cardiovasculare cu 5-21%. Mai recent, un studiu din 2023, cu 227.000 de participanți, a constatat o scădere de 15% a riscului de mortalitate la fiecare 1.000 de pași în plus.

Conform covasnamedia.ro, un alt studiu din 2022 a identificat că numărul total de pași este mai important decât viteza mersului. „Deși pașii mai rapizi au adus unele beneficii, numărul de pași a avut un impact mai mare asupra sănătății decât intensitatea mersului”, astfel mersul constant moderat fiind suficient pentru a reduce semnificativ riscul de mortalitate.

Mesajul principal este clar: corpul necesită mișcare regulată, nu doar ocazională. „Fiecare pas contează!” subliniază specialiștii, amintind că strămoșii noștri au mers zilnic mult mai mult decât noi în prezent, iar adoptarea unei rutine active rămâne esențială pentru o viață sănătoasă.