Teama de a rata: FOMO și impactul său asupra vieții noastre
Teama de a rata: FOMO și impactul său asupra vieții noastre
Ai deschis vreodată Instagramul și ai simțit că toți ceilalți sunt în vacanță sau participând la festivaluri, în timp ce tu ești acasă, obosit, îmbrăcat în haine lejere? Acel sentiment de a "rămâne pe dinafară" se numește FOMO, adică teama de a rata ceva important. Conform covasnamedia.ro, această formă de anxietate modernă, alimentată de rețelele sociale, este profund legată de nevoia umană de apartenență și validare. FOMO nu este exclusiv o problemă a generației Z, ci afectează oameni de toate vârstele.
FOMO se declanșează atunci când percepem că accesul la o experiență socială valoroasă ne este interzis. Această "ratăre" este asociată subconștient cu pierderea statutului sau valorii personale. Asfel, creierul nostru răspunde cu stres când vedem imagini ale unei vieți ideale, chiar dacă suntem conștienți că multe dintre acestea sunt manipulări vizuale.
Rețelele sociale ne arată doar fragmente atent selecționate din viețile altora, iar comparația constantă ne face să ne evaluăm propriile vieți pe baza unor standarde irealizabile. Presiunea de a fi mereu la curent și notificările continue ne distrag atenția și ne scot din prezent.
Industria publicitară a recunoscut rapid acest potențial emoțional și multe branduri folosesc FOMO pentru a atrage consumatorii. Acestea sugerează că, deși nu putem trăi viața perfectă a influenceri-lor, putem cumpăra produsele pe care le folosesc aceștia. Astfel, articolele devin simboluri de statut, iar necesitatea de a aparține se intensifică.
Media arată că petrecem între 4 și 6 ore pe telefon zilnic, ceea ce înseamnă, în medie, o lună și jumătate pe an. Această expunere constantă la un conținut care părea ideal pentru alții poate duce la oboseală mentală și scăderea stimei de sine, iar, pe termen lung, poate provoca anxietate și depresie.
Este esențial să ne conștientizăm declanșatorii și să stabilim limite, practicând pauze de la ecran sau zile fără notificări. De asemenea, este important să discutăm despre aceste sentimente, fie cu cei dragi, fie cu noi înșine. Selectează cu atenție ce urmărești pe social media, eliminând conturile care te fac să te simți inferior.
FOMO este o presiune subtilă, dar puternică, care poate afecta aprecierea noastră de sine și autenticitatea. Conștientizarea și gestionarea acestei stări sunt pași importanți pe calea de a trai mai conștient. Dacă simți că social media îți afectează liniștea și încrederea, recunoașterea acestui sentiment este primul pas. Așadar, ia o pauză de la derularea obsesivă și amintește-ți că viața pe care nu vrei să o ratezi se desfășoară chiar acum, în fața ta.
