Michael Mosley: Cinci sfaturi pentru sănătate mai bună
Update cu 1 an în urmă
Timp de citire: 4 minute
Articol scris de: Maria Popescu
Michael Mosley: Cinci sfaturi pentru sănătate mai bună
Michael Mosley, prezentator TV, este cunoscut pentru sfaturile sale bazate pe studii științifice despre sănătate. Fosta sa colegă, dr. Saleyha Ahsan, a declarat: „Michael a căutat orice lucru care ar ajuta oamenii să aibă o viață mai bună și mai sănătoasă”. Iată cinci dintre cele mai bune sfaturi ale sale pentru o sănătate mai bună:
Dieta 5:2
Medicul britanic a popularizat ideea de post intermitent. Aceasta presupune să mănânci normal cinci zile pe săptămână și foarte puțin în celelalte două zile. Mosley a utilizat pentru prima dată acest regim pentru a-și ameliora diabetul de tip 2, consumând mai puțin de 600 de calorii în zilele de post. A demonstrat că această metodă poate ajuta la pierderea în greutate și la îmbunătățirea markerilor din sânge.
Exerciții fizice scurte
Michael Mosley a sugerat integrarea exercițiilor fizice scurte în rutina zilnică. El a recomandat evitarea liftului, urcarea scărilor și plimbările matinale în ritm alert. „Locuiesc în vârful unui deal și cobor mereu cu bicicleta până în oraș pentru cumpărături, astfel că sunt nevoit să pedalez din greu pe drumul de întoarcere”, a spus el.
Beneficiile temperaturilor scăzute
Mosley a cercetat efectele temperaturilor scăzute asupra sănătății. El a recomandat dușurile reci și menținerea unei temperaturi scăzute în locuință pentru a îmbunătăți metabolismul și starea de spirit. De asemenea, a observat că exercițiile fizice în condiții de frig permit un efort fizic mai intens și mai prelungit.
Genuflexiunile
Mosley este un adept al genuflexiunilor, pe care le consideră mai eficace decât abdomenele. Aceste exerciții utilizează mari grupuri musculare și pot reduce tensiunea arterială. El le practică zilnic, înainte de dușul său rece.
Alimentația sănătoasă
Mosley a evidențiat importanța anumitor alimente pentru sănătate. A recomandat gătitul roșiilor pentru a activa licopina, un antioxidant puternic. De asemenea, a recomandat sfecla roșie coaptă și consumul de alimente fermentate, cum ar fi iaurtul și varza murată, pentru a îmbunătăți sistemul imunitar. Mosley a menționat că pastele reci sunt mai sănătoase decât cele fierbinți, reducând șansele creșterii nivelului de glicemie și insulină.